Szukaj

TRENING z FUCHS #1 „OMEN” - gimnastyka

Oliwia Kita
9 maj 2018
4 minut(y) czytania

Dzień dobry Kochani!

Dzisiaj chciałabym Was zapoznać z kolejna kategorią na mojej stronie, a mianowicie treningami. Jak pewnie większość z Was już dobrze mnie zna, zajmując się prowadzeniem jeźdźców i koni - uwielbiam tworzyć i opracowywać nowe zadania, ćwiczenia na podstawie których nabieramy nowych umiejętności, poprawiamy i doskonalimy dosiad, czy tez korygujemy błędy. 💪🏻 Tę kategorię, stworzyłam dla osób chcących urozmaicić swój codzienny trening z wierzchowcem. Bowiem nie raz dzieje się tak, ze kręcimy się po ujeżdżalni w kółko z czystej nudy bądź tez nie wiemy co zrobić z koniem podczas jazdy, a niczego dobrego to nie wnosi 😊 Liczę na to, ze ta kategoria również Wam się spodoba, a co więcej - pomoże Wam wynieść nostalgię z codziennych treningów 🤗 _______ W pierwszej części moich ćwiczeń, chciałabym Wam przedstawić zadanie, które nazwałam z uczniami: „OMEN”.

SKĄD NAZWA?

Cwiczenie swoim ułożeniem przypomina totem, jednak moi uczniowie zawsze mylą tę nazwę i stad właśnie przyjął się OMEN🧐😊 Uznajmy, ze tematyka jest podobna ☺️👻

____

CO TO?

Omen to ćwiczenie typowo gimnastyczne, które składa się z 5 stopni trudności oraz wprowadza pracę po łuku.

SCHEMAT:

Moim założeniem podczas gdy tworzyłam to ćwiczenie, było skupienie się na najważniejszych aspektach w pracy z koniem, o których bardzo wielu z nas zapomina, a czasami nawet nie wie. Chciałam, aby moje ćwiczenie łączyło ze sobą szczeble piramidy ujeżdżenia.

CO TO JEST PIRAMIDA UJEŻDŻENIOWA KONIA?

W tradycyjnych zadaniach gimnastycznych, najczęściej możemy spotkać się z szeregiem przeszkód bądź schematem jechanym na wprost. W takich zadaniach, po wjeździe w kombinację jeździec musi zwrócić szczególna uwagę aby zachować równego konia, rytm, tempo, impuls oraz kontakt z koniem co zaliczamy do tzw.:”piramidy ujeżdżenia” konia. Piramida ujeżdżenia, to schemat w sposób który powinnismy działać z koniem tak, aby osiągnąć prawidłową pracę i porządane efekty.

„Omen”, to cwiczenie, które dodatkowo umożliwia nam pracę po łuku i pozwala na zdobycie kolejnego szczebla piramidy, a mianowicie - rozluźnienia.

JAK WYGLĄDA „OMEN”?

Omen przypomina swym wyglądem totem (z resztą, taka jest jego pierwotna nazwa...).

Zadanie to rozplanowałam do jazdy w kłusie, ze względu na konkretne partie mięśni pracujące u konia, jednak nie ma problemu aby zmodyfikować zadanie oraz rozbudować do jazdy w galopie.

STOPNIE TRUDNOŚCI I MOJE RADY NA POSZCZEGÓLNYCH ICH CZĘŚCIACH:

1 stopień: łuk

Zwróć uwagę na:

- rytmiczny najazd

- wjazd w środek drąga

- jedziemy po łuku, nie na wprost

- koń wpisany w zakret

- zewnętrze pomoce zamknięte, aby utrzymać konia na odpowiednim torze jazdy

- oczy i głowa jeźdźca skierowane dalej

- równy kontakt i impuls z akcentem na jazdę w przód.

2 stopień: wjazd w linię, 4 dragi na wprost

- począwszy od zakretu, a na wjeździe skończywszy pilnujemy równego i „wesołego” tempa

- wjazd w linię rozpoczynamy równym koniem, na równym kontakcie z akcentem na jazdę w przód

- oczy jeźdźca skierowane dalej za kombinację

3 stopień: 4 drągi po skosie

❗️drążki po skosie wymagają od nas jazdy przez środek drągów, inaczej pogubimy się na zadaniu ❗️

4 stopień: cavaletti

- pamiętamy o podparciu konia jakie stanowi nasza łydka, zarówno na wjeździe w cavalettki jak i podczas przejazdu

5 stopień: przeszkoda

- podczas gdy utrzymujemy równe tempo począwszy od najazdu na zadanie - skończymy je prawidłowo, ponieważ zachowujemy ciągłość rytmu. Nawet jeżeli wjazd nie był idealny, zachowując dobre tempo - skończymy kombinację poprawnie.

Zasadniczo, ostatni stopień automatycznie staje się najprostszym 😊

_____

JAK JEDZIEMY?

1. zaczynamy od koła i drążków po kole - celem rozluźnienia

2. dopiero później wjeżdżamy w linię

! drążki po kole możemy również jechać w galopie po odpowiednim ich rozłożeniu i wymierzeniu odległości. No właśnie, a jak z tymi odległościami? Czytaj dalej ;)

ODLEGŁOŚCI

Poniższa tabela przedstawia ogólne odległości dla koni gdzie litera "t" oznacza - tiptopy (odległości liczone stopami).

JAK TO WYGLĄDA W KOMBINACJI?

! Zwróć uwagę na to, że niezależnie od kątów kombinacji, zawsze mierzymy odległości od środka drąga tam gdzie wypada nam równy najazd.

KORZYŚCI?

Gdy już mamy najważniejsze, a zarazem podstawowe informacje o zadaniu, przyszedł czas abym zapoznała Was z korzyściami, jakie uzyskamy w efekcie pracy na "omenie".

1. Omen tak samo jak i pozostałe ćwiczenia gimnastyczne, rewelacyjnie buduje koordynację ruchową oraz równowagę jeźdźca i konia. Uważam to za kluczową zaletę, szczególnie w przypadku jeźdźców początkujących jak i koni, które wymagają rozciągania.

2. Rewelacyjne ćwiczenie na wypracowanie równego rytmu oraz płynnego tempa. Dla osób mających z tym problemy czy też koni, które potrzebują pracy na wyższych obrotach (Gawron - o Was mowa ;)

3. Kontakt! Bez niego na tym zadaniu konie, które śpieszą przeskoczą nasz "omen" na raz ;) (Shiri - o Was mowa ;) Tym bardziej, celowo wprowadziłam pracę na drążkach po łuku, aby konia odpowiednio przygotować, uspokoić a przede wszystkim rozluźnić przed wejściem w kombinację.

4. Praca mięśni oraz grzbietu - zarówno jeźdźca jak i konia

Tutaj film nagrany przeze mnie na przykładzie zadania w niskim stadium trudności (Natalka i Gawron)

A tutaj to samo ćwiczenie po drobnej modyfikacji :) Dziękuję najmocniej dziewczynom ze stajni Pasja w Rzucewie ♥

Moi Drodzy,

koniecznie dajcie mi znać co sądzicie o tego typu zadaniach, a zarazem tego typu postach :) Śmiało korzystajcie z zadań, które pozostawiam Wam tutaj na stronie. Będę również bardzo szczęśliwa gdy dostanę od Was jakiś film czy zdjęcia z wykorzystaniem moich ćwiczeń!

Do usłyszenia!